SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a6w po

  • pytanie "zielonego" staruszka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****a ludzie ale chłop ma 42 lata na karku i "oponke" jak sam mówi więc nie ******lcie o a6w bo serce wypluje... aeroby+dieta ewentualnie po jakimś czasie spalacz i będzie dobrze

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5765 Data: 2007-01-21 23:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja dla dziewczyny-dieta (sogi :))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 50kg, wzrost 165cm, 20 lat aktywnosc fizyczna: srednia (a raczej dolna granica sredniej) cel: redukcja tkanki tluszczowej (niespecjalnie boi sie utraty tkanki miesniowej ) MIESNIE TEZ MUSZA BYC, treningi raczej tylko aerobowe pare razy w tygodniu + basen; o roznych porach dnia (zalezne od szkoly itp.) (+A6W) DO TEGO TRENING NA SILOWNI BY [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2669 Data: 2006-05-21 01:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 8kg Triceps Klatka:WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ6x10 8kg ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ6x10 6kg Brzuch mam plan caynax a6w (wcześniej używałem przez te 1.5 miesiąca i był efekt ) Nie wiem co zrobić z plecami i nogami myślałem aby dokupić sztangę prostą mam jeszcze jakieś 200zł oszczędności [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2015-12-29 19:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - jak masz jej malo, lykaj tylko wieksze dawki pod koniec treningu, w innych momentach olej. fbw rob normalnie tren-wolne-tren-wolne-tren-wolne (itd) a nie dzein po dniu. a6w szalu nie robi - lepiej jakiekowiek cwiczenia na brzuch z obciazenieim i mozliwoscia jego zwiekszania - spiecia z ciezarkeim za glowa, unoszenie nog w zwisie z ciezarem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2008-05-30 11:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o szybką podpowiedź

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Wam za zainteresowanie. Ragnarok23 ja też nie rozumiem jak można 2h siedzieć na siłowni, i czy to ma w ogóle sens? Adamek_19 Teraz rozumiem o co chodziło z bic+przedramiona. Wolałbym jednak 3x w tygodniu niewliczając nóg i brzucha. Nogi u mnie szybko się rozwijają, kiedyś dopuściłem do tego że nogi miałem nieproporcjonalnie większe od [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2010-08-19 08:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania...

    Post
    Trening dla początkujących

    no dobra, do porozumienia i tak nie dojdziemy, ja po zrobieniu a6w byłem bardzo bardzo zadowolony, poza tym zdjęcia z tematu o efektach nie kłamią, jest tam mnóstwo osób ze świetnymi efektami,

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2009-09-24 20:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan STO do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co taka ilość serii i powtórzeń? Nie rób a6w,bezsensowne katowanie jednego obszaru brzucha.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-01-27 11:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POWERFUL ABS by Tasia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hehe no to wszystkich fanów A6W i tym podobnych treningów zachęcam do zrobienia takiego ćwiczenia : siadamy sobie na ławeczce, plecki proste, stopy płasko na podłodze, nogi w szerokim rozstawie bierzemy sobie ciężką sztangielkę (jakieś 40 - 50 kg) i ustawiamy ją w pionie na jednym z końców ławki (ewentualnie dwa duże talerze trzymane razem w [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 12222 Data: 2005-06-14 09:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót na siłownię po latach...

    Post
    Trening dla początkujących

    I znowu ty ven000m... Po takiej przerwie najlepiej zacząć od FBW http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Z suplementami najlepiej poczekać... A A6W to g**** jak już ABSII

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2010-12-03 23:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można ćwiczyć A6W rano i wieczorem?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Aha, czyli najpierw schudnąć, a potem rzeźba przez A6W - rozumiem. Dobra. To z tych 2 tygodni lipa. A w 5 tygodni jak zrzucić trochę, żeby kaudona nie było widać aż tak bardzo? U mnie tylko brzuchi uda wielkie, po twarzy w ogóle nie widać (może to przez duże picie napoi?). Proszę, podajcie mi koordy jak zrzucić trochę z brzucha w 5 tygodni. Nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2012-05-17 20:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Daruj sobie to A6W, lepiej zrób spięcia brzucha, a po tym serię unoszenia nóg w leżeniu do kąta 90stopni i wypchnięcie ich do góry, przynajmniej na mnie to świetnie działało. Rozpiętki też raczej nie pasują do treningu tego typu, to ćwiczenie izolowane, lepiej się sprawdzi tak jak napisał szepke dodatkowa inna wersja pompek. W pkt 0. Robię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2010-03-21 00:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 0 efektów :-(

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Cie zalało Rozpocznij diete! białko 2,2g/kmc Wegle 4-6g/kmc Tłuszcz 1g/kmc zacznij chodzic na jakis jobing czy sam zacznij jakies konretne areoby, plan radze zmienic , zresztą powinno sie to robic co 2 miesiace. Na brzuch ABS II po połowie roku a6w.. Co tu wiecej dodac? zapisz sie na basen, nie biegaj bez głowy bo stracisz takze mase miesniową.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2010-07-05 16:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, pomoc w ocenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek przed treningowy masz o 14 po o 18 co to za trening stworzyles ze trwa on ok 2h ? Brakuje warzyw to następne co rzuca się w oczy. Dieta oparta na produktach dosc mocno przetworzonych , brakuje w niej zdrowych tłuszczy. Postaw na porządny trening FBW a nie jakieś durne a6w itp zawracanie sobie głowy. Suplementy w Twoim przypadku są zbędne.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2011-02-22 13:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby + masowka ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a dlaczego nie zrobic planu tygodniowego i nie robic aerobow w kazdy dzien nietreningowy? w moim przypadku jak zaczalem tak robic wazylem ok 84kg przy 188cm, trening masowy plus bieganie po 1godz co drugi dzien (ok 10km i ostatnie 3km a po 3 miesiacach 1km maksymalnie szybko - czyli na wysokim tetnie - czyli teoretycznie spalalem bialko a nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4629 Data: 2006-07-30 22:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze to masz za niskie kalorie co może skutkować zastojem , spowolnieniem metabolizmu ( późniejsze problemy) . Na szybko to zwiększ tłuszcze na minimum 100-120 gram , białko możesz podbić do 180 gram a węglowodany zostawić lub rotować . Trening jaki wykonujesz nie da Ci zamierzonych efektów i szczególnie A6W .Powinieneś przejść na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2016-02-26 11:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje fotki i prośba o rade :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    masa masa i jeszce raz masa!!!!!!!!!!!nawet sie nie redukuj bo i tak wygladasz kiepsko!! Sugerujesz zebym juz nie konczyl tej redukcji ?? Aha, zapomnialem dodac ze robie rowniez a6w. Za 3 dni koniec :D Jakies pierwsze 30 dni robilem na czczo pozniej roznie - zwykle po sniadaniu... Pozdr i czekam na dalsze rady i komentarze

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5471 Data: 2006-09-01 12:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Post
    Trec

    Witam ponownie:) Od lipca będę miał Wf i hard mass a do tego lipo x packa treca. Jestem teraz w trakcie A6w ( rano). Potem robię lżejszy trening na siłowni po południu. Przed treningiem chcę brać WF. Lipo również trzeba przed treningiem. Ja zaś zastanawiam się, czy nie przyjmować go przed Weiderem?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2009-06-27 10:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening brzucha możesz wykonywać 3 razy w tygodniu po 12 serii. Jeżeli chodzi o aeroby to wykonuj je zawsze po treningu. Jeżeli masz słabą kondycję to zacznij od 30 minut aerobów jednorazowo i co trening dodawaj kolejne 5 aż dojdziesz do 60 minut. Poczytaj też o A6W i ABS2, gdyż są to skuteczne programy treningowe na brzuch. Jednakże potrenuj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2007-02-13 16:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującej,redukcja,odchudzanie

    Post
    Trening dla początkujących

    a6w to trening głównie ukierunkowany na "wytrzymałość" nie spalisz nim zbędnych kg, jeśli ktoś ma dosyć niski poziom bf(body fat) to efekt po zakonczeniu treningu, będzie widoczny, ale tylko wizualnie na jakiś czas, dieta to podstawa jesli chce się spalić tłuszcz nabrać masy etc.Dobierając plan nie adekwatny do celu, ktorego zalożenia [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2009-01-06 22:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń 15latka.

    Post
    Trening w domu

    Witam ja mam 15 a za tydzien 16 lat () i tez chcialbym sie dowiedziec jak moge cwiczyc bo wiem ze w tym wieku nie mozna tak samo cwiczyc jak majac 20 albo 25 lat . ale ja probuje a wiec tak jestem na 27 dniu A6W poza tym robie pompki biegam gram w siatkowke i cwicze na worku bokserskim (oprocz tego podciaganie itp.) klatke piersiowa mam powiedzmy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2009-11-15 20:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)